jem nie jem

no tak czyli przy tym ze ja sie odchudzam to tez to jem. to wtym mi nie przeszkadza

Dzieki. Omega 3 biorę, natomiast D3 nie. W jakich pokarmach jest D3 ??? Jem zazwyczaj dziennie tyle warzyw: 200 g marchew , 150 g rzodkiewka, 100 g brokuł, 100 g kalafior, 100 g pomidorki cherry - razem 650 gram wawrzyw. Czy w nich jest dużo D3 ?

[...] może tydzień bo chce sobie po pic alko to brać wtedy kreatyne tylko w dni treningowe 5g przed i 5 g po treningu? W dni nie treningowe wgl nid brać czy źle to zrozumiem,sorry k dziękuję z góry za wytłumaczenie dodam ze prawie co miesiąc jem inna kreatyne nwm czy ma to jakieś znaczenie Zmieniony przez - Gienas321 w dniu 2020-06-13 17:13:39

ćwicze 4 razy w tyg,po siłce zaraz gainera pije,jem prawie wszystko co popadnie więc nie mam jako takiej diety,waże prawie 100kg przy 190 wzrostu,ale jestem wysoki więcnie widać tego specjalnie

schudl bym? To wg ciebie to co jem teraz to jest za duzo w diecie na mase? Bo na moje jest duzo za malo a mimo to idzie masa i to nie miesniowa tylko w brzuch... a trening mam ustalany z plany.sfd.pl czyli powinno byc ok

2 i 3 posilek sklada sie z ryzu, 4 wolalbym urozmaicic. Wiec jem chudy ser z jogurtem, ale do tego brakuje mi wegli, wiec dodaje wafle albo razowy. Tylko teraz nie wiem co jest lepsze... wafel czy razowiec?

moze byc ta kreatyna..ja jadłem i jem obecnie gain bolicajest dobry... na poczateg bedzie dobrze...+ jakies białko jak nie maz sary za dużo może byc białko ostrowi.. ale diata i jeszcze arz dieta

Na noc nie jest konieczne wolnowchłanialne białko, to mit. Ja jem kurczaka z owsianką i rosnę. Jeśli jednak chcesz, to możesz kupić kazeinę w postaci suplementu, jeszcze jajka i ser żółty się dłużej wchłoniają ale tu trochę tłuszczy też jest. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-08-01 20:45:56

Specjalnej diety nie mam.Jem zdrowo i dużo dużo więcej niż kiedyś.

Ok to pierw tak: Wiek 14 lat Wzrost 164 Waga 65 KG Typ budowy nie wiem . .xD raczej normalny :) No zazwyczaj mój przykładowy dzień to wygląda tak Rano wstanę to na szybko zjem płatki z mlekiem i do szkoły. W szkole zazwyczaj jem z 3 kanapki z pomidorem twarogiem serem zoltym rzodkiewka sałatą. wracam ze szkoły o 16 to zjem obiad zazwyczaj jajko [...]

Nie znam się na tyle, by sam wnieść poprawki. Chce nabrać na masie, więc póki co jem to, ponieważ jest to lepszy tryb żywieniowy niż jaki prowadziłem wcześniej (kanapki, bułki, parówki, zupa, ziemniaki, parówki, kanapki, zupa, ziemniaki itp.)

Osobiście batonika białkowego jem w dwóch sytuacjach, które przytrafiają się dość rzadko. Pierwsza jest taka, kiedy to nie mam czasu/możliwości zjedzenia mięsa, czy ryby. Druga taka, kiedy mam ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego do posiłku i uzupełnienie w ten sposób części białka w nim obecnej. Są to raczej okazyjne sytuację. Z odżywek [...]

wlasnie teraz jem malo blonnika.pozwolilem sobie przez ten miesiac i pojadlem slodyczy a nie robilem tego okolo 15 miesiecy

możesz kupić stacka kreatynowego, on zawiera różne kreatyny w odpowiednich porcjach, dzieki temu wg producenta wchłania się lepiej niż pojedyncza forma a co za tym idzie lepiej działa. osobiscie nie świruje i jem same mono :)

Ja jem surowe w koktajlu i nic nie zauważyłem ze skutków ubocznych

Staram się trzymać dietę, jeść w miare regularnie posiłki. Jem dużo węgli i białka a ograniczem tłuszcze, no i moim celem jest masa. "Życie daje Ci szanse, Ty nie możesz jej zmarnować Obierz właściwy tor, na tym torze musisz zostać..."

No jem takie rzeczy jak serki wiejskie, tuńczyk z puszki ale z obiadem to róznie bywa np dziś jadłem Ziemniaki z paluszkami Surumi(ryba przemielona w takie paluszki bez panierki) np dziś to myślę że to przez te ziemniaki się przejadłem troche. I to głównie chyba jest problem w obiedzie bo po nim już nie mam chęci na nic innego

Jestem chudy dużo jem ale nie wystarcza mi to ponieważ mam treningi np:

Mam Pytanie dotyczące Xplode. Jak dawkowac gdy o godzinie 14 jem obiad( odrazu po pracy, niestety w ciagu pracy nie mam możliwości) a odrazu po jade na siłownie czyli ok godziny 15, pare minut po jestem na miejscu. ? a według zalecen trzeba brac na pusty żołądek ok 40minut przed treningiem.

jem mono z tej samej firmy. dt: rano 8g mono przed treningiem 20g noko dnt: rano noko 20g popoludniu mono 8g dzialanie super, sila idzie bardzo dobrze :) polecam ten stack, mimo iz nie ma nawsadzanych bajerow ;) pozdro